Este absolut firesc sa ne preocupe atat starea noastra de sanatate cat si a celor dragi noua. Exista lucruri simple pe care le putem face in fiecare zi pentru a ne tine departe de medici, atat pe noi cat si pe cei din jurul nostru. Am descoperit cateva trucuri pe care daca le transformam in obiceiuri de rutina putem avea o viata mai frumoasa si indelungata.
Studiile arata ca un consum de minim 1,5 - 2 litri de apa pe zi ne mentine sanatosi, hidratati si energici iar functiile organismului sunt stimulate si functioneaza in parametri optimi. Apa detoxifiaza organismul, lubrefiaza articulatiile si impiedica formarea pietrelor la rinichi. Adaugam si buna functionare a aparatului digestiv si obtinem o metoda ideala de a ajuta la buna functionare a organismului nostru. Consumul de apa in cantitati corespunzatoare aduce beneficii si asupra aspectului fizic. O piele hidratata debordeaza de sanatate, stralucire si frumusete, ridurile sunt atenuate iar pielea devine mult mai fina.
Gandirea pozitiva reprezinta un aspect foarte important pentru sanatatea noastra. S-a dovedit stiintific ca optimistii traiesc mai mult si mai bine decat optimistii. In cazul trecerii printr-un moment mai dificil al vietii, psihologii ne recomanda rememorarea unui eveniment care ne-a facut extrem de fericiti. Este forte important sa avem incredere in noi si in fortele noastre pentru a putea depasi mai usor perioadele nu tocmai placute ale vietii.
Rasul ne poate scapa de multe evenimente neplacute, o ora de ras poate reduce efectul hormonilor de stres asupra organismului. De asemenea, rasul imbunatateste semnificativ activitatea cerebrala atat la copii cat si la adulti. Prin ras eliberam hormonul fericirii, serotonina, substanta care ne face mai frumosi si mai sanatosi.
Mersul regulat la un control medical poate preveni o multime de neplaceri pentru organismul nostru. Este indicat sa mergem cel putin o data la sase luni la doctor pentru un control de rutina si analize. Medicii de familie sunt indispensabili pentru a fi siguri ca suntem sanatosi si pentru a ne ajuta sa ne mentinem aceasta stare. To acestia ne pot elibera retetele pentru medicamentele potrivite organismului nostru, fara sa mai existe suspiciunea ca acestea pot avea efecte adverse, atat de nedorite de fiecare dintre noi.
Un somn sanatos ajuta sistemul nervos sa se relaxeze si sa functioneze in timpul zilei la capacitate maxima. Daca dormim in medie 7 - 8 ore pe noapte, nu fumam, nu consumam alcool si mai facem si un pic de miscare, cu siguranta ne putem mentine foarte usor in forma. Organismul are mare nevoie de un somn odihnitor pentru ca a doua zi sa fie pregatit de noi provocari la care sa raspunda cu energie.
Vitaminele sunt foarte importante pentru sanatatea noastra. Le putem procura atat din alimente, fructe si legume cat si din suplimentii alimentari. Fructele si legumele constituie un rezervor de energie pentru intregul organism si de aceea trebuie sa le avem tot timpul la indemana si sa le consumam cat mai des. Suplimentii alimentari se iau la recomandarea medicului si sunt excelenti mai ales in perioadele reci ale anului, cand organismul consuma mai multa energie decat de obicei.