Modul in care ne hranim este foarte important in mentinerea unui organism sanatos si tanar. Alimentele pe care le consumam ne ajuta uneori sa depasim momentele nu foarte placute intalnite in fiecare zi. Nu de putine ori, simtim dureri puternice de cap, avem probleme cu somnul, cu stresul si asta nu numai din cauza factorilor externi ci si din cauza unei alimentatii nesanatoase. Asadar, ce ne recomanda specialistii sa consumam pentru a evita unele probleme de sanatate?
Migrena: pentru a evita hipoglicemia este absolut necesar sa avem regularitate in servirea meselor; trei mese pe zi si doua gustari intre acestea sunt absolut necesare. Trebuie consumate alimente bogate in magneziu, fructe si legume uscate, cereale integrale si legume proaspete care ajuta la relaxarea musculara. De asemenea, se recomanda consumul controlat de cafea, vin rosu si branza, alimente care contin tiramina, substanta ce poate declansa migrena.
Stresul: un consum de fructe uscate, semnite, legume cu tulpina, peste, fructe proaspete si orez brun, este excelent pentru a relaxa sistemul nervos. Carbohidratii au si ei un efect calmant.
Guturaiul: avem nevoie de o alimentare cu vitamina C pe care o putem gasi din belsug in citrice si kiwi. Usturoiul este un puternic antiseptic iar ardeii iuti decongestioneaza caile respiratorii. Zaharul este de evitat deoarece are efect de slabire a sistemului imunitar.
Oboseala: doua mere si 100g de arahide natural ne ajuta sa invingem in lupta cu oboseala psihica. Trebuie evitate mesele bogate in grasimi si carbohidratii puri. Sunt recomandate alimente precum pestele, fructele de mare, carnea rosie si laptele degresat.
Sindromul premenstrual: alimentele care impiedica retentia de apa sunt ideale pentru mesele din aceasta perioada: pepenele galben, citricele si rosiile sau sucul de rosii. Pentru a evita depresiile usoare putem consuma peste gras, banane si seminte de floarea soarelui. Consumul de cafea in exces, ciocolata si sare, este de evitat.
Somnul: foarte importante sunt alimentele consumate la cina, acestea trebuie sa fie bogate in carbohidrati, orez, paste si legume. Nu trebuie sa uitam de cana cu lapte cald bauta inainte de a ne culca, o banana si putina branza. Aceste alimente favorieaza producerea serotoninei, substanta favorabila unui somn odihnitor.